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Alimentos integrais podem ajudar na gestação: mito ou verdade?

Verdade. Algumas dicas sobre nutrientes podem ajudar na dieta durante a gestação. Os grãos, por exemplo, são importantes fontes de nutrientes. Já as fibras dietéticas dos grãos integrais ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue e podem diminuir o risco de doenças cardíacas.

Para o bom funcionamento do intestino, vale abusar das fibras, já que elas aumentam o bolo fecal e trânsito intestinal. “Os alimentos com fibras como grãos integrais ajudam a obter uma sensação de saciedade com menos calorias”, comenta a nutricionista Luciana Costa.

Esses grãos também são fontes de magnésio e selênio. O magnésio é um mineral utilizado na formação dos ossos e na liberação de energia dos músculos, e o selênio protege as células da oxidação.