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Mito. Uma boa alimentação nem sempre é suficiente para garantir todos os nutrientes necessários para uma gestação saudável, tanto para a mãe como para o bebê. Por isso, os médicos costumam avaliar a saúde da futura mamãe para verificar se elas precisarão tomar suplementos alimentares para suprir essas necessidades.

O ácido fólico é um desses nutrientes indispensáveis para o desenvolvimento do feto logo no começo da gravidez. “A quantidade de ácido fólico que se precisa durante a gestação é muito grande, principalmente no primeiro mês de gravidez. A formação do tubo neural do bebê acontece até 28 dias após a fecundação. Por isso, depois de três ou quatro meses, já não há sentido em ingeri-lo”, explica Luciana Costa, nutricionista da Pro Matre Paulista. É recomendável para mulheres que estão tentando engravidar que elas consultem um profissional e já comecem a adaptar a sua dieta com alimentos que contenham essa substância e faça suplementação do ácido, por meio de comprimidos.

Outros nutrientes como o ferro também são fundamentais. “Ferro, por exemplo,é um nutriente que nós precisamos muito, e só com a alimentação é muito difícil conseguir alcançar essa quantidade. Por isso, habitualmente, os médicos prescrevem alguma vitamina específica para gestantes”, explica. Esse nutriente é geralmente encontrado nas folhas verdes escuras e nas carnes.

O consumo de peixes é importante a partir da 32ª semana. ”A suplementação de ômega 3, a partir da 32ª semana, ajuda a melhorar a formação da parte cognitiva e intelectual do bebê. É recomendado que, a partir desse período, a gestante comece a ingerir linhaça e peixes, como o salmão, que têm mais desse nutriente”, afirma.

Atenção! Compre apenas os suplementos alimentares indicados pelo seu obstetra. “Não podemos comprar qualquer suplemento porque a quantidade de minerais é diferente para a gestante”, alerta.