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Como preparar o corpo para engravidar de forma saudável?

Ter filhos é o sonho de muitas pessoas e, para tal, especialistas confirmam que saber como preparar o corpo para engravidar pode aumentar as chances de concepção. Aliás, essa prática é a chave para que a gestação ocorra de forma saudável e sem complicações.

Por isso, acompanhe esse conteúdo voltado para auxiliar na preparação do corpo da mulher para a gestação. Nos próximos tópicos, você confere dicas de como começar, o que evitar e quais são os benefícios de deixar seu organismo pronto para gerar um bebê. Confira!

Quando o corpo feminino está preparado para engravidar?

Biologicamente falando, o corpo feminino está preparado para receber o feto em dois anos após a primeira menstruação. A partir da menarca, o sistema reprodutor se prepara, todos os meses, para o recebimento do embrião. Entretanto, para ter uma gestação tranquila e saudável, é preciso observar todos os aspectos de conceber um filho. 

Se pretende engravidar futuramente, comece observando o ciclo menstrual, pois perceber a ovulação é um ótimo sinal. Em paralelo, consulte um médico para descontinuar os métodos anticoncepcionais a fim de aumentar as chances de sucesso. 

Mas, antes de tudo isso, acompanhe esses 7 passos que ajudam a preparar o corpo para a gestação. 

7 passos: como preparar o corpo para engravidar?

Sabemos que esse é um momento de felicidade e ansiedade para muitos casais, razão pela qual é importante manter o foco e atentar-se para as práticas saudáveis. Além do corpo, a saúde psicológica é vital nesse período. Confira essa e outras dicas logo abaixo! 

1. Procure acompanhamento médico

O primeiro passo para uma gestação saudável é procurar um médico, ginecologista ou obstetra, para levantar seu histórico de saúde. Para isso, serão necessários exames laboratoriais e de rotina ginecológica, bem como a checagem dos sinais vitais. 

Assim, pode-se detectar riscos à saúde da mãe e do bebê, além de realizar recomendações para cada caso. Por sinal, a detecção de doenças crônicas ou infecções antes da gravidez é crucial para que o processo gestacional ocorra de maneira tranquila, sem causar complicações ao feto.

Portanto, nossa dica é: seja transparente com o profissional e siga as indicações médicas para sua saúde.

2. Tome ácido fólico

Uma das recomendações sobre o que é bom tomar antes de engravidar é a ingestão de ácido fólico. Trata-se de um componente das vitaminas do complexo B que atua na multiplicação de células e na formação de proteínas. 

A suplementação no período pré-concepcional previne a malformação do tubo neural, estrutura essa que dará origem ao cérebro e à medula espinhal. Sua deficiência, além de causar anencefalia e espinha bífida, pode resultar em anemia gestacional para a mãe. 

Em linhas gerais, indica-se a ingestão de ácido fólico desde antes de engravidar, continuando até o final do primeiro trimestre. E lembre-se: essa medicação e a devida dosagem devem seguir a recomendação médica.

3. Controle seu peso

O controle de peso é indicado antes e durante a gestação, visto que isso tende a afetar tanto a mãe, quanto o feto. O sobrepeso pode levar ao aumento dos casos de diabetes gestacional e hipertensão, assim como diversas complicações para o bebê, inclusive:

• aumenta o risco de macrossomia, ou seja, peso muito maior que o recomendado;
• alterações na glicemia ao nascer;
• parto prematuro;
• morte fetal; 
• morte perinatal; 
• obesidade infantil;
• síndrome metabólica na idade adulta.

4. Fique longe de hábitos nocivos

Álcool, drogas, tabaco e exposição às substâncias tóxicas são extremamente prejudiciais à saúde da mãe e, consequentemente, do bebê. Logo, se você deseja ter um filho, a dica é cortar hábitos nocivos da rotina e, assim, preparar o corpo para engravidar de forma saudável. 

Por exemplo, o tabagismo e o alcoolismo têm sido associados à diminuição da fertilidade de mulheres e homens. Durante a gravidez, esses hábitos pode estar relacionados a: abortos espontâneos, parto prematuro e risco de morte após ao nascimento. 

Já as drogas e substâncias tóxicas, como produtos químicos, pesticidas e até tratamentos capilares, geram má formação embrionária, podendo levar à morte. Em outras palavras, saber como limpar o organismo para engravidar ajuda a desintoxicá-lo do que trará resultados negativos na gestação.

5. Procure ter uma alimentação saudável 

Uma alimentação balanceada e saudável é essencial para todas as pessoas, sobretudo para as mulheres que estão no preparatório para engravidar. Por outro lado, a deficiência nutricional aumenta os riscos de problemas digestivos, hipertensão, diabetes, parto prematuro e restrição ao crescimento do bebê.

A propósito, a boa alimentação será sua aliada para combater os enjoos e azias durante a gestação, portanto, comece já. Adicionalmente, você aprenderá como preparar a pele para engravidar, afinal, a boa nutrição melhora a aparência e consistência da epiderme.

6. Pratique exercícios físicos 

Os exercícios físicos antes e durante a gestação são benéficos para o controle do peso e estabilização do humor. Nesse ponto, não se esqueça de que todo esforço deve ser acompanhado por um profissional e seguindo as orientações médicas. 

Geralmente, indica-se continuar com os exercícios que já se pratica, pelo menos, três vezes na semana, conforme o seu condicionamento físico. Contudo, um profissional da área poderá criar um plano sob medida para o seu caso. 

7. Cuide da saúde emocional

Saber como preparar a mente para engravidar é essencial para ter um período gestacional saudável. Além de evitar o estresse do dia a dia, ter um planejamento pode ajudar bastante nesse período, alinhando todos os aspectos ligados a dar à luz a um filho.

A Pro Matre tem um serviço de apoio à gestante, que consiste em consultas com psiquiatras e psicólogos especializados em saúde mental feminina. Por falar nisso, não deixe de conhecer nosso Centro de Medicina Integrativa.

Um corpo saudável é aquele que está em equilíbrio e, sem dúvida, a saúde psicológica tem papel fundamental no bem-estar. Além disso, deve-se evitar que as gestantes tenham estresse externo, o que pode ser amenizado ao buscar o apoio de psicólogos, por exemplo.E, agora que você já sabe como preparar o corpo para engravidar, que tal dar o próximo passo no planejamento? Faça um tour virtual na Pro Matre para conhecer nossas instalações, incluindo o Centro de Parto Normal, a UTI Neonatal e muito mais.