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Não. A alimentação equilibrada nem sempre é suficiente para garantir todos os nutrientes necessários para uma gestação saudável. É bastante comum que os médicos peçam uma bateria de exames para verificar se há deficiência de substâncias importantes para o organismo da mulher ou do bebê.

A suplementação de ácido fólico no primeiro trimestre da gestação é fundamental. O ideal é que essa substância comece a ser ingerida antes mesmo da concepção do bebê. “A quantidade de ácido fólico que se precisa durante a gestação é muito grande, principalmente no primeiro mês de gravidez. A formação do tubo neural do bebê acontece até 28 dias após a fecundação. Por isso, depois de três ou quatro meses, já não há sentido em ingeri-lo”, explica Luciana Costa, nutricionista.

A suplementação de ferro também pode ser indispensável em alguns casos. “Ferro, por exemplo, é um nutriente que nós precisamos muito, e só com a alimentação é muito difícil conseguir alcançar essa quantidade. Por isso, habitualmente, os médicos prescrevem alguma vitamina específica para gestantes”, explica. Esse nutriente é geralmente encontrado nas folhas verdes escuras e nas carnes.

O consumo de peixes é importante a partir da 32ª semana. ”A suplementação de ômega 3, a partir da 32ª semana, ajuda a melhorar a formação da parte cognitiva e intelectual do bebê. É recomendado que, a partir desse período, a gestante comece a ingerir linhaça e peixes, como o salmão, que têm mais desse nutriente”, afirma.

Atenção! Compre apenas os suplementos alimentares indicados pelo seu obstetra. “Não podemos comprar qualquer suplemento porque a quantidade de minerais é diferente para a gestante”, alerta.